血管承载着为全身输送营养、氧气的重任，维持着人体的正常运转。然而，一些我们习以为常的生活行为，却在不知不觉中侵蚀着血管健康。

重口味饮食

高糖：奶茶、甜品、含糖饮料中的大量添加糖，会让血糖迅速飙升。长期高糖饮食不仅容易引发肥胖，还会加速血管内皮细胞的老化，促使动脉粥样硬化斑块形成。

高盐：咸菜、腊肉、加工食品中的高盐含量，会导致血压升高，让血管壁承受更大压力，久而久之变得脆弱易破。

高脂：油炸食品、动物内脏中的饱和脂肪与反式脂肪，会使血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，形成血栓，堵塞血管。

不良生活习惯

久坐不动：长时间瘫坐、缺乏运动，会使血液循环减缓，脂肪堆积，血管壁弹性下降，还可能引发下肢深静脉血栓。

熬夜成瘾：长期熬夜会打乱生物钟，导致体内激素失衡，血压波动，血管收缩功能异常，增加心梗、脑梗风险。

吸烟酗酒：香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，降低血液含氧量；酒精则会损伤肝脏，影响脂质代谢，加速血管硬化。

负面情绪

长期焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪，会促使身体分泌肾上腺素、皮质醇等激素，导致血压骤升，血管痉挛。研究发现，情绪波动大的人群，心血管疾病发病率比常人高出30%以上。

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