夏天来了，是不是感觉特别没劲？气虚的人夏天最难熬了，稍微动一动就满头大汗，稍微累一点就头晕眼花。

这可咋整？别担心，今天给大家带来4个中医力荐的小方子，喝完保证你浑身都是劲儿！

先给大家讲讲为啥气虚的人夏天最难熬。《黄帝内经》里讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”意思是，夏天阳气最旺，人体的新陈代谢加快，气血运行也加快。对于气虚的人来说，气血本就不足，夏天一到，身体的气血更不够用，自然就容易疲劳、没劲。

而且，夏天天气热，人体出汗多，气随汗泄，气虚的人更容易耗气伤津。要是不及时补充，身体就会越来越虚。所以，气虚的人夏天一定要好好调理。

黄芪是补气的“大将”，《本草纲目》里讲：“黄芪，能补气固表，利水消肿。”红枣能补中益气，养血安神。把黄芪和红枣一起煮汤，不仅能补气，还能养血。

夏天来了，是不是感觉特别没劲？气虚的人夏天最难熬了，稍微动一动就满头大汗，稍微累一点就头晕眼花。

这可咋整？别担心，今天给大家带来4个中医力荐的小方子，喝完保证你浑身都是劲儿！

先给大家讲讲为啥气虚的人夏天最难熬。《黄帝内经》里讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”意思是，夏天阳气最旺，人体的新陈代谢加快，气血运行也加快。对于气虚的人来说，气血本就不足，夏天一到，身体的气血更不够用，自然就容易疲劳、没劲。

而且，夏天天气热，人体出汗多，气随汗泄，气虚的人更容易耗气伤津。要是不及时补充，身体就会越来越虚。所以，气虚的人夏天一定要好好调理。

黄芪是补气的“大将”，《本草纲目》里讲：“黄芪，能补气固表，利水消肿。”红枣能补中益气，养血安神。把黄芪和红枣一起煮汤，不仅能补气，还能养血。

做法很简单：取黄芪30克，红枣10颗，加水煮开后小火煮15分钟，每天喝一杯。坚持喝一段时间，你会发现，气虚的症状明显改善，精力越来越充沛。

山药能健脾益肺，薏米能健脾祛湿。《黄帝内经》里讲：“脾为后天之本，气血生化之源。”气虚的人，脾胃功能往往不好，吃山药薏米粥，能健脾胃，增强体质。

做法也很简单：取山药100克，薏米50克，大米适量，一起煮成粥。每天早上吃一碗，不仅能补气，还能健脾胃，增强体质。

人参是补气的“圣品”，《本草纲目》里讲：“人参，能大补元气，复脉固脱。”气虚的人，元气不足，喝人参茶能大补元气，提神醒脑。

做法也很简单：取人参片5-10克，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子闷几分钟。每天喝一杯，坚持一段时间，你会发现，气虚的症状明显改善，精神状态越来越好。

党参能补中益气，健脾养胃；茯苓能健脾利湿，宁心安神。《黄帝内经》里讲：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”气虚的人，脾胃功能不好，睡不好觉，喝党参茯苓汤，能补气健脾，安神助眠。

做法很简单：取黄芪30克，红枣10颗，加水煮开后小火煮15分钟，每天喝一杯。坚持喝一段时间，你会发现，气虚的症状明显改善，精力越来越充沛。

山药能健脾益肺，薏米能健脾祛湿。《黄帝内经》里讲：“脾为后天之本，气血生化之源。”气虚的人，脾胃功能往往不好，吃山药薏米粥，能健脾胃，增强体质。

做法也很简单：取山药100克，薏米50克，大米适量，一起煮成粥。每天早上吃一碗，不仅能补气，还能健脾胃，增强体质。

人参是补气的“圣品”，《本草纲目》里讲：“人参，能大补元气，复脉固脱。”气虚的人，元气不足，喝人参茶能大补元气，提神醒脑。

做法也很简单：取人参片5-10克，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子闷几分钟。每天喝一杯，坚持一段时间，你会发现，气虚的症状明显改善，精神状态越来越好。

党参能补中益气，健脾养胃；茯苓能健脾利湿，宁心安神。《黄帝内经》里讲：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”气虚的人，脾胃功能不好，睡不好觉，喝党参茯苓汤，能补气健脾，安神助眠。

做法也很简单：取党参30克，茯苓20克，加水煮开后小火煮15分钟，每天喝一杯。坚持喝一段时间，你会发现，气虚的症状明显改善，睡眠质量也越来越好。

除了喝这4个小方子，平时还要养成一些好习惯。《黄帝内经》里讲：“夜卧早起，无厌于日。”意思是，夏天要顺应自然规律，晚睡早起，保证充足的睡眠时间。尽量在晚上10点前睡觉，早上6-7点起床。

运动也很重要。每天坚持散步、慢跑、瑜伽这些运动，能增强体质，促进气血运行。运动后出出汗，还能排出体内的湿气和毒素，让身体更健康。

做法也很简单：取党参30克，茯苓20克，加水煮开后小火煮15分钟，每天喝一杯。坚持喝一段时间，你会发现，气虚的症状明显改善，睡眠质量也越来越好。

除了喝这4个小方子，平时还要养成一些好习惯。《黄帝内经》里讲：“夜卧早起，无厌于日。”意思是，夏天要顺应自然规律，晚睡早起，保证充足的睡眠时间。尽量在晚上10点前睡觉，早上6-7点起床。

运动也很重要。每天坚持散步、慢跑、瑜伽这些运动，能增强体质，促进气血运行。运动后出出汗，还能排出体内的湿气和毒素，让身体更健康。

饮食上，多吃清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物。多喝水，保持身体里的水分充足，也能减少气虚的症状。适当吃一些补气的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉这些，也能帮助补充元气。坚持就是胜利！宝子们，气虚虽然让人难熬难过，但只要坚持调理，就能轻松度夏。这4个小方子虽然简单，但效果超好！刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，气虚的症状明显改善，精力越来越充沛。

饮食上，多吃清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物。多喝水，保持身体里的水分充足，也能减少气虚的症状。适当吃一些补气的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉这些，也能帮助补充元气。

宝子们，气虚虽然让人难熬难过，但只要坚持调理，就能轻松度夏。这4个小方子虽然简单，但效果超好！刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，气虚的症状明显改善，精力越来越充沛。

饮食上，多吃清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物。多喝水，保持身体里的水分充足，也能减少气虚的症状。适当吃一些补气的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉这些，也能帮助补充元气。

宝子们，气虚虽然让人难熬难过，但只要坚持调理，就能轻松度夏。这4个小方子虽然简单，但效果超好！刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，气虚的症状明显改善，精力越来越充沛。

饮食上，多吃清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物。多喝水，保持身体里的水分充足，也能减少气虚的症状。适当吃一些补气的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉这些，也能帮助补充元气。

宝子们，气虚虽然让人难熬难过，但只要坚持调理，就能轻松度夏。这4个小方子虽然简单，但效果超好！刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，气虚的症状明显改善，精力越来越充沛。

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