你还记得最近一次吃太饱的经历吗？是解了裤腰带还是很撑的感觉，是躺在床上久久不能入睡的惆怅

还是想吐吐不出来、想排又排不出去的痛苦……

不少人喜欢这样描述自己：“别人吃两口就饱了，我饱了还能再吃两口。”

如果你以为控制饭量只是胖人的事，那可就大错特错了。

长期让自己处于饱的状态，人体对食欲的调控机制会慢慢失灵，从而陷入越吃越胖、越胖越吃的恶性循环。

吃多了不仅会后悔，更重要的是伤身啊！

饭量减少1/3，寿命能延长20年

美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，只需降低进食量，就能延年益寿。

1935年，一项小白鼠实验发现，将进食量降低30%~50%后，其寿命更长，衰老性疾病发病时间更迟。

上世纪80年代，NIA和威斯康星大学以恒河猴为对象，展开的两项独立长期研究也得出类似结论。研究选择恒河猴为对象的原因是人类与恒河猴93%的基因相同，衰老方式一致。

NIA的研究发现，每天进食量减少30%的猴子，最长寿命达到43岁（超过该猴群平均寿命20岁），30岁后其外貌和行为都没有衰老痕迹[1]。

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